妊娠中の旅行

こんにちは！助産師のマイです！

昨日のブログで、ピラティスで身体を整えているので、

不調・痛みありません！

とお伝えしていますが、

そのきっかけが、今回のタイトルにあるように、

自家用車による旅行(義理実家への帰省)でした。

妊婦さんの旅行は自己責任。

医療機関で働く立場としては、あまりおすすめしていませんね。

とはいえ、赤ちゃんが生まれたら、なかなか出かけられないと思うと、

妊娠中に行っておきたい気持ちもわかります。

今回は、妊婦さんにとって、長旅がオススメできない理由を、私の経験もふまえてお伝えします。

長旅によって生じた腰痛

戌の日のお参りを、家族のイベントにしようと考えていました(すでに仕事を引退して、隠居生活の義理両親だったので)。

義実家は愛知県、私の住んでいる場所は神奈川県でしたので、

義理両親が関東へ来て、こちらで戌の日のお参りをすることにしました。

しかし、義理両親が来るその日、乗った飛行機が不具合のため、急遽飛べなくなってしまいました(新幹線で来たら良かったのに…)。

義理両親はやむなく来るのを断念し、帰宅することになったのですが、

あまりにもかわいそうで、

急遽、予定変更し、熱田神宮で戌の日のお参りをしようと、

私たちが自家用車で愛知に帰ることにしました。

家を出たのが午前11時頃、

もちろん道中は渋滞真っ只中、

いつもの倍近くの時間をかけて、帰省しました。

実は、この帰省の途中で腰を痛めてしまったんですね…

特に前屈みになると激痛になるため、靴下や靴を履くこともできず、

下着を履くのもやっと。

家族に手伝ってもらい生活をしていました。

痛みが落ち着くまでに1ヶ月の期間を要しました…

腰痛を生じた理由

私が腰痛を生じた理由は、自家用車に長時間乗っていたことがきっかけでした。

実は、車に乗っているあの姿勢、

骨盤は後傾位になります。

この骨盤後傾位というのは、骨盤の関節を緩めやすくする体位になります。

交通事故にあった際にも、身体が衝撃吸収ができるように、

そんな姿勢になっていることが考えられます(確かに長距離ドライバーさんは腰痛持ちの方が多いですよね）。

さらに、妊娠中は、骨盤の関節が緩むリラキシンというホルモンが出ます。

ただ単に緩むだけでは痛みは出ないのですが、

骨盤の位置がズレていたり、左右差があったりすると、痛みを伴うことがあります。

妊娠前の私は足癖が悪く、足を組んで座っていたり、横座りをしたりしていたこともあって、

骨盤に左右差がありました。

これらが原因で、私の右の仙腸関節に痛みを生じることになりました。

妊娠中の旅行の注意点

長旅によって、すべての妊婦さんが、私のように腰痛を生じるわけではないと思いますが、

やはりリスクは伴います。

さらに、妊婦さんの場合、長時間の移動で、ずっと同じ姿勢でいると、

深部静脈血栓症(しんぶじょうみゃくけっせんしょう)を生じる可能性があります。

いわゆるエコノミークラス症候群です。これ場合によっては命に関わります。

また、道中や旅先で、体調不良を生じたり、出血したり、と、産科的な症状を伴う可能性もゼロではありません。

ですので、旅行に行かれる場合は、

道中や旅先で、受診できる病院を下調べし(※かかりつけではない病院での受診は、なかなか受け入れてもらいにくいです)、

保険証と母子手帳を必ず持参して、

リスクを把握した状態で、こまめな休憩をはさみながら、

無理のない旅行計画でお出かけすることをおすすめしています。

でも、あくまでも自己責任で。

まとめ

妊娠中の旅行を、『マタ旅』などといって、いろんな魅力的なプランもありますね。

With コロナの今、お出かけされる方も多いいのではないかと思います。

近場で、無理のない旅行はいいかもしれませんね。

妊娠経過も順調で、普段の体調も問題なくても、

妊娠中の身体はいつもより余裕がない状態だったりします。

もし旅行される場合は、無理な計画にならないように注意しましょう。

私みたいに、1ヶ月痛みに悩まされることもあるかもしれませんよ。

mai

アドバンス助産師/セラピスト

Instagram

2024年4月のサロンオープンに向けて準備中。 今年2月に出産した娘の育児に奮闘しています。 ここでは妊娠中〜産後の、それ知りたかった！お役立ち情報や、私の妊娠中・産後を発信しています。